걷기 달리기 칼로리 운동 효과 확인 스트라바 아디다스 러닝 앱 추천

어제 바람도 불고 날씨도 좋아서 오후에 산책을 하러 나갔습니다. 많은 분들이 걸으면서 산책을 즐기고 있는 모습을 보았습니다. 저는 기본적으로 통계 분석하는 것을 좋아해서 걷기 운동을 할 때에도 얼마나 걸었는지 몇 시간이나 걸었는지 그래서 칼로리는 얼마나 빠졌는지 기록하는 것을 좋아합니다. 기록을 관리하다 보면 그 동안의 성과에 뿌듯하기도 하고 때로는 부족하다고 느껴 운동을 더 하게 되는 경향이 있습니다.

 

스마트폰을 가지고 걷기 운동을 하면 자동적으로 기록이 저장됩니다. 삼성 갤럭시 안드로이드 폰 같은 경우에는 “Samsung Health” 앱에 활동시간, 걸음 수, 칼로리 소모 등이 기록되고,  구글에서는 구글 “지도”앱 내의 타임라인 기록이 남게 됩니다만 의도적으로 어떤 거리를 걷거나 뛰는 운동을 할 경우를 지정하여 저장하지는 못하는 것으로 알고 있습니다.

 

걷기 운동하면서 칼로리 소모나 운동 효과 확인하는 스마트폰 앱을 두 개 사용 중인 데 비교도 해보고 추천도 드리려고 합니다.

 

 

생활 걷기 달리기 칼로리 운동 효과 확인 스트라바 아디다스 러닝 앱 추천

 

고양시 행신동 성사천

오늘 걷기 운동을 한 곳은 동네에 있는 고양시 행신동 성사천입니다. 아파트로 둘러 쌓여 있긴 하지만 걷기나 달리기 운동하기 좋게끔 보도가 잘 정비되어 있고 나무들도 우거져 있어 햇빛도 잘 차단이 되고 있습니다. 오늘따라 하늘도 파랗고 바람도 불어 좋습니다.

 

저는 걷기 운동에 앞서 스마트폰에서 걷기 운동 기록을 측정하는 앱을 구동시켜 운동 시작 버튼을 누릅니다. 그리고, 걷기 운동이 끝나면 해당 앱들에서 운동 종료 버튼을 눌러 마무리를 해서 걷기 운동 결과를 기록으로 남겨둡니다.

 

 

추천 앱 스트라바(STRAVA)와 아디다스 러닝(Adidas Running)

 

스트라바 아디다스 러닝

다양한 운동들의 효과를 기록할 수 있는 앱들이 많이 있지만 제가 직접 사용해보고 좋다고 판단한 것은 스트라바 STRAVA 앱과 아디다스 러닝 Adidas Running 앱입니다.

 

스트라바는 앱스토어에서 ‘스트라바’ 또는 ‘STRAVA’로 검색하여 설치 가능하고, 아디다스 러닝 앱은 ‘아디다스 러닝’ 또는 ‘Adidas Running’으로 검색하여 설치 가능합니다. 두 앱 모두 앱 스토어에서 무료로 가능하며 운동을 기록하고, 그 결과들을 확인 가능하고 친구들 간에 공유 가능한 기능을 갖고 있습니다.

 

두 앱 모두 사용을 위해서는 회원가입을 해야 합니다. 각 앱을 실행시키면 회원가입 절차와 방식에 대해 잘 설명하고 있기 때문에 이 부분은 생략하도록 하겠습니다.

 

 

스트라바 STRAVA 앱

 

스트라바

스트라바 앱을 구동시킨 후 걷기 또는 달리기를 시작할 수 있는 화면입니다. 별도 이미지 표시는 하지 않았지만 앱이 시작되고 나면 스마트폰에 운동 거리, 시간 그리고 평균 속도와 경로가 화면에 표시됩니다.

 

 

스트라바

운동을 마치고 완료를 클릭하면 운동기록이 저장되고 운동한 기록들을 확인할 수 있습니다.

 

간편하게 사용할 수 있는 장점이 있는 반면, GPS가 닿지 않는 터널이라든지 다리 밑 부분을 지나가면 운동 거리상의 오류가 가끔 나타납니다. 위의 이미지에서도 중앙로 쪽으로 다녀온 동선이 보이면서 거리가 5.95km로 기록되었는데, 오류이고 아래 아디다스 러닝 앱에서 처럼 4.5km가 맞습니다.

 

 

아디다스 러닝 Adidas Running 앱

 

아디다스 러닝

아디다스 러닝 앱을 구동시킨 후 걷기 또는 달리기를 시작할 수 있는 화면입니다. 마찬가지로 운동 중에는 운동 거리, 시간 그리고 평균 속도와 경로가 표시되면서, 1km마다 음성으로 각종 정보들을 영어로 안내해 줍니다.

 

 

아디다스 러닝

스트라바 앱보다 운동 경로나 각종 지표는 더 정확하게 측정해 주는 것 같습니다. 기능 인터페이스 다 좋은데 아쉬운 점은 운동 종료 버튼 작동이 어렵게 되어 있다는 것입니다. 혹시 이 앱을 설치하고 운동 시작 후에 종료할 때에는 ‘열쇠’ 모양의 아이콘을 먼저 터치한 후 운동 완료를 하면 되겠습니다.

 

 

걷기나 달리기는 별도의 많은 준비와 장비 없이 쉽게 할 수 있는 운동이기도 하고 스트레스를 감소시키고, 혈압도 낮춰주고, 혈액순환을 도와주는 등 좋은 유산소 운동입니다. 운동한 결과를 기록으로 남겨서 매달 운동량도 확인해 보고 주위 사람들도 결과도 나누면서 서로 경쟁도 하고 응원도 해 주면 훨씬 더 재미있게 운동할 수 있습니다. 오늘 소개드린 운동 기록 앱들은 무료로 사용 가능하고 친구들과 공유도 가능하기 때문에 직접 설치해서 사용해 본 후 친구들에게 알려 같이 사용하면 좋을 것 같습니다.